こんにちは、逆境☆マンです。
今週は疲れて一回もジムに行けず。
継続の難しさを再度実感。
週末ラーメンも食べたしお酒も飲んだ。
それはそれで悔いはない。
しかし…
やはり逃げ回ってばかりいてはいかん！
今日は特に寒いけど。
弱い心に鞭うって出撃。
今日は市のスポーツセンターでウェイトトレーニング。
ちゃんとやるのは３か月振り。
案の定筋力低下(笑)
分かっていたけど人間てやれば向上するけどやらないとこうなるのね。
とほほ…
今日の目標はとにかく怪我しないように今の適性の重量を探してトレーニングする事。
ついつい自分に見栄を張ってもっと出来ると過信し重量を上げ過ぎて怪我をする。
過去何回もやらかしてきたので流石に今回は慎重に。
下げた重さでもキツイ！
一時間集中して脚、胸、背中、肩を各１０回×３セット
特にベンチプレスの劣化は甚だしい。
以前の継続中時より１０キロは上がらない。
やはり何でも一気にやるよりコツコツ毎日続けた方が良さそうだ。
ダイエットもウェイトトレーニングもそういう継続性、計画性、忍耐力を試される気がする。
あまりトレーニングに慣れていない人や初心者の方は、自重で腕立て伏せ、スクワットのフォームから数回の回数で始められた方が良いと思います。
私もそれ程熟練者ではないので、これからは自重で家で出来る事を継続して取り入れようと思いました。
個人的な意見ですが、最初は楽しくないんですよねー。
コツが少しつかめたり、体が少し変化したり、何等か喜びを見つけられるとちょっとづつ楽しくなるんだけど(笑)
とりあえず、中間目標のダイエット１カ月まで後二週間弱。
やってみます。
こんな話が皆様のお役に立てれば何よりです。
ではでは
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